Colágeno Tipo 2: O que ele tem de diferente dos demais?

O colágeno do tipo 2 é o tipo específico de colágeno que forma a cartilagem das articulações, diferente do colágeno tipo 1 (o mais famoso, presente em pele, cabelo, unha e ossos). Enquanto o colágeno do tipo 1 é estrutural pra pele e ossos, o tipo 2 é o material específico da cartilagem que amortece as articulações.

Para entendermos a diferença entre estes dois tipos de colágeno, é importante que você entenda o que cada um deles faz no organismo.

O colágeno hidrolisado (o pó comum que você já conhece) é quebrado em pedacinhos pequenos (peptídeos) que são absorvidos e viram matéria-prima pro seu corpo produzir colágeno novo, e ele age como sinalizador e fonte de aminoácido. Já o colágeno tipo 2 não hidrolisado age de um jeito totalmente diferente: em vez de virar matéria-prima, ele treina o sistema imunológico para que ele pare de atacar a cartilagem da sua própria articulação. É um mecanismo chamado de tolerância oral.

Perceba que o colágeno em pó é chamado de hidrolisado, enquanto que o colágeno do tipo 2, é chamado de colágeno NÃO hidrolisado. Isso acontece, porque ao contrário do colágeno em pó, ele precisa manter sua estrutura original intacta (a tripla hélice característica do colágeno) pra funcionar. Se ele fosse quebrado (hidrolisado) como o colágeno em pó, perderia justamente a estrutura que o sistema imunológico do intestino precisa reconhecer pra ativar esse mecanismo de tolerância. É por isso que ele é vendido em dose baixíssima (miligramas, não gramas). O colágeno do tipo 2 foi desenvolvido justamente para ser reconhecido de forma intacta.

Sobre a dose padrão, os principais estudos clínicos, incluindo os 2 estudos que deixarei referenciados ao final, mencionam a dose de 40 mg ao dia.

Três benefícios principais do colágeno do tipo 2:

1. Redução de dor articular em osteoartrite de joelho,
2. Melhora de rigidez e função articular (facilita dobrar/esticar o joelho),
3. Prolonga o tempo até sentir desconforto articular durante atividade física intensa, mesmo em pessoas saudáveis sem doença articular diagnosticada.

Ou seja, o colágeno do tipo 2 ajuda a articulação a se mover com mais amplitude e menos desconforto, porque reduz a inflamação que trava o movimento.

Sobre o horário de uso do colágeno do tipo 2, os principais estudos indicam que ele deve ser tomado em jejum, idealmente antes de dormir, com pelo menos 2 horas de distância de qualquer refeição grande. O motivo é o próprio mecanismo: comida junto da cápsula pode atrapalhar a exposição do colágeno intacto aos tecidos imunológicos do intestino (as placas de Peyer, responsáveis pelo reconhecimento que ativa a tolerância oral), portanto, tomar com o estômago vazio maximiza essa interação.

Deixo abaixo o link do nosso Collagen Flex, formula otimizada para saúde das articulações, que além do colágeno do tipo 2, entrega outros nutrientes de forma sinérgica pensando no cuidado multidisciplinar para flexibilidade:

https://www.eusoulongeva.com.br/products/longeva-collagen-flex-5-em-1-saude-das-articulacoes-120-capsulas

Referências:

1. Lugo et al. (2016) — osteoartrite de joelho, 191 participantes, 180 dias

"Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study"

Publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4731911/

2. Lugo et al. (2013) — adultos saudáveis, dor articular por exercício, 55 participantes, 120 dias

"Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers"

Publicado também no Journal of the International Society of Sports Nutrition

Link (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24153020/

Link (texto completo, PMC): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015808/

Por Daniela Soltz

Fundadora Longeva